Coaching Gestion de stress

OASIS CONNAISSANCE cabinet de formation professionnel à Casablanca qui offre des solutions en coach gestion de stress, en assurant l’assistance et le conseil sur le plan personnel / professionnel / formation en ligne Coaching Gestion de stress coach gestion de stress

La souffrance et le stress au travail sont malheureusement dans l’air du temps. Un sentiment de mal-être professionnel qui, cumulé à certaines difficultés dans la vie personnelle, peut mener à une situation de blocage. Ne pas rester seul dans ces cas-là, mais réagir, accepter de se faire aider, accompagner, peut constituer une solution

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Gestion du stress

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Objectifs Coaching Gestion de stress

Discerner les origines et les mécanismes du stress par décryptage de ses propres signaux d’alerte pour mieux localiser les causes et identifier les méthodes pou y faire face.
Agir par la prise de recul et l’intelligence rationnelle en développant les compétences qui permettent de créer les conditions nécessaires pour gérer efficacement toute origine du stress.
Pallier les stresseurs par une communication positive en apprenant à différencier clairement la communication de la relation, de l’empathie ou de l’affectivité.
Faire du stress un levier de progression et de renforcement de soi en s’appuyant sur ses qualités, s’accepter, renforcer une image positive, utiliser ses limites comme axe de progrès.
Élaborer les plans d’action de progrès de gestion de stress en cohérence avec ses ressources ainsi qu’avec son potentiel, sa capacité à prendre de la hauteur et agir de manière positive.

Le stress prend pour celui qui le subit différentes formes et semble provenir d’éléments divers dans la vie du salarié :

les surcharges de travail ont tendance à devenir stressantes
un emploi du temps mal géré
des incertitudes sur son avenir dans l’entreprise
des changements non maitrisés ou qui semblent tels dans l’entreprise
des conflits ou des clashs de personnalités dans la société
une absence de reconnaissance quant au bon travail effectué
des missions mal définies ou mal comprises
des exigences irréelles
une pression hiérarchique inutile ou déplacée
le harcèlement moral…

Programme Coaching Gestion de stress

Mieux comprendre et gérer son stress

Comprendre le stress

Généralités et définition
Les 5 catégories de stresseurs ; facteurs professionnels et facteurs individuels ; poids et interaction des facteurs
Mécanismes biologiques et psychologiques du stress ; ses 3 phases
Les 4 types de symptômes du stress
Les conséquences du stress

Prévenir le stress ; agir face au stress

Les 3 niveaux de prévention
Le stress : une affaire de perception !
Lien « corps-tête-cœur » : aspects physiques, mentaux et émotionnels
Reconnaitre, accepter, partager son stress
Agir sur les sources de stress
Diminuer son propre stress
Gérer son stress en pratique
Agir sur le corps : hygiène de vie ; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
Améliorer son mental : organisation (planification des tâches, priorités) ; réalisme ; optimisme
Gérer ses émotions

Mieux se connaitre pour gérer son stress plus facilement

Evaluer son propre stress et ses perceptions ; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
Reconnaitre ses propres stresseurs et signaux d’alerte
Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions

Identifier, comprendre et mieux gérer ses émotions

Comprendre et donner du sens à ses émotions

Qu’est ce qu’une émotion ? Est-ce la même chose qu’un sentiment ?
Rôle régulateur et réparateur des émotions
Les émotions de base et leurs besoins associés
Mécanisme des émotions ; lien situation – pensée – émotion – comportement

Accueillir, accepter et exprimer ses émotions

Eviter la « collection de timbres » !
Exprimer la bonne émotion pour obtenir réponse à son besoin
Exprimer ses émotions en « je »
Palette d’émotions et sentiments

Gérer ses émotions et les transformer en énergie positive

Explorer ses croyances limitantes (drivers ou injonctions paradoxales) ; à chaque croyance, son antidote !
Pratiquer l’autosuggestion
Découvrir et mettre en oeuvre la « pensée alternative »
Utiliser l’approche corporelle et sensorielle

coach gestion de stress – coaching professionnel

Prendre en considération

Ayez conscience de ce qui vous stresse. Le stress est très individuel, ce qui n’est source d’aucun stress chez les uns provoque déjà un stress considérable chez les autres. Cela n’a pas non plus de valeur en tant que telle. Soyez honnête avec vous-même, le principe de «ce qui ne me tue pas me rend plus fort» n’a perdu en rien de sa force dans ce cadre.
Ayez conscience de la manière dont vous réagissez au stress.

Accepter le stress

Acceptez-le: «Maintenant, je suis stressé!»
Ayez également conscience de ce que cela signifie pour vous d’accepter que vous êtes stressé.
Placer une ancre «formule magique personnelle» qui vous renvoie vers votre équilibre.
Important: accepter ne veut pas dire cautionner!

Décompresser et activer

Décompresser et activer sont le Yin et le Yang en gestion du stress, car, avant de pouvoir reprendre ses esprits, il faut d’abord rétablir l’équilibre corporel.

Trouver des méthodes pour les situations de stress, telles que:

Etre présent ici et maintenant.
Penser en petites étapes → Les succès partiels sont aussi des succès!
Fêter les succès partiels et se donner du courage.
Etre et rester dans l’affaire.
Trouver un rythme personnel de travail
Energiser – refaire le plein

Changer les habitudes comme technique de gestion du stress

Fixer des objectifs (réalistes) («quiconque se fixe des objectifs déraisonnables joue à la roulette russe avec sa confiance en soi»)
Planifier (mieux vaut un mauvais plan que pas de plan)
Fixer des priorités
Principe de Pareto (règle des 80/20)
Matrice importance/urgence
Prévoir un espace tampon
Ne pas se contenter de faire les choses correctement, mais surtout faire les choses correctes
Prendre des décisions («les tensions et la discorde intérieure sont plus épuisantes que du travail dur et infatigable!»)

Changer d’attitude

Le stress dépend, dans une large mesure, de considérations subjectives et de l’attitude
Une décision ne doit pas être définitive, elle peut aussi être prise pour une période déterminée
Personne n’a d’obligation! Il faut convertir les obligations en volontes. Il faut rejeter le rôle de la victime
Attentes réalistes (attente vient du mot attendre, les déceptions sont la fin des tromperies)
Dites non quand vous voulez dire non!
Se valoriser soi-même
Apprendre de ses erreur
Voir les choses positivement
Se décider en faveur du bonheur!

Mangez sainement

Mal manger stresse le corps – dans les situations de stress, nous avons tendance à ne pas consommer correctement – un véritable cercle vicieux.

Conseils pour une bonne gestion du stress:
Faites régulièrement du sport, marquez vos «rendez-vous sportifs» dans votre calendrier et traitez-les comme des rendez-vous d’affaires
Trouvez un genre de détente qui vous convienne (méditation, Mental Training, Yoga, Training autogène, etc.)
Dormez suffisamment
Apprenez à dire NON
Trouvez des loisirs satisfaisants qui vous détendent
Travaillez régulièrement à votre Work-Life Balance – vous trouverez des idées à cet effet dans cette Newsletter
Si votre travail vous stresse en permanence, demandez-vous si vous êtes fait pour ce travail ou s’il ne vaudrait pas mieux changer
Lancez-vous sur le chemin en direction de votre vision – ne reportez pas les objectifs importants

Nos solutions de coaching professionnel – Gestion de stress

Etre accompagné dans sa recherche d’emploi et la préparation de ses entretiens
Trouver et préserver un équilibre vie professionnelle
Mieux gérer la pression, le stress, les réussites et les échecs
Augmenter ses chances de succès
Faciliter une prise de décision d’évolution professionnelle
Construire et promouvoir sa marque personnelle
Faire face à certaines situations de transition au sein de votre entreprise
Retenir l’attention d’un recruteur
Réussir ses entretiens d’embauche
Se valoriser et vendre son projet
Mieux appréhender l’urgence de trouver un premier ou un nouvel emploi
Réussir la prise en charge d’un nouveau poste
Dynamiser votre motivation
Augmenter sa confiance et estime de soi pour mieux rebondir

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coaching professionnel : Leadership Développements de carrières Développement de personnalité Développement des compétences Comptes-rendus Marché du travail Animation des réunions

coaching d’emploi :Redaction et Activation du cv Comment prospecter les offres d’emploi Les questions courantes dans les entretiens d’embouche Comment passer un entretien d’embauche Développement du poste fiche metier

développement personnel : Gestion du temps workshop Qualités personnelles Soft skills Orientation Accompagnement Conduite du changement Mind Mapping Evaluation parcours professionnel calcul mental

Durée de la formation Coaching Gestion de stress :

Pack de formation Coaching Gestion de stress initiale – 36 heures
1 semaine – 1 mois – 3 mois

Pack de formation Coaching Gestion de stress avancé – 72 heures
1 mois – 3 mois – 6 mois

Pack de formation expert – 144 heures
3 mois – 6 mois 12 mois

Pack de formation entreprises – 2 jours

Pack de formation à distance Coaching Gestion de stress

PUBLIC VISÉ pour la formation Coaching Gestion de stress :

Professionnels, particuliers, toutes personnes exposées au stress (personnel ou professionnel) qui souhaitent améliorer ou augmenter son bien-être. coach gestion de stress

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